Mon premier marathon

Présentation

Avez-vous déjà rêvé de franchir la ligne d'arrivée d'un marathon ? Ce guide présente une méthode complète pour transformer ce défi en réalité en seulement six mois, même pour un débutant. Vous découvrirez un programme d'entraînement progressif qui développe votre endurance tout en minimisant les risques de blessures. Le livre détaille chaque phase de préparation : évaluation initiale, équipement adapté, technique de course, renforcement musculaire ciblé, et gestion de l'alimentation. Les chapitres sur l'optimisation du seuil anaérobie et la préparation mentale vous donneront des avantages considérables le jour J. Le plan inclut des séances fractionnées efficaces et explique l'importance cruciale des sorties longues. La partie finale couvre la stratégie de course, l'affûtage pré-compétition et la récupération post-marathon. Chaque conseil provient d'une approche alliant principes physiologiques éprouvés et expérience pratique. Ce livre vous accompagne pas à pas vers l'accomplissement d'un objectif qui transformera non seulement votre condition physique, mais aussi votre perception de vos limites. Vous y trouverez tous les outils nécessaires pour vivre cette aventure extraordinaire qu'est la préparation et la réalisation d'un premier marathon.