Manuel pratique de pleine conscience

Présentation

Comment atteindre une sérénité durable tout en récupérant sa liberté de pensée et d’action ? Ce livre vous guide pas à pas dans l’intégration de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT), une approche efficace pour lâcher prise, réguler les émotions, et transformer la relation que vous entretenez avec vos pensées. Conçu pour être à la fois pratique et structuré, il offre des séances progressives qui permettent de prévenir la dépression, gérer le stress, et se reconnecter à soi. À travers un programme détaillé et organisé séance par séance, cet ouvrage contient de nombreux exercices pratiques et exemples concrets pour que chacun puisse adopter la pleine conscience dans sa vie quotidienne. Que vous soyez débutant ou déjà familier avec cette pratique, ce livre est un compagnon qui propose des solutions réalistes face aux troubles de l'humeur et aux conduites addictives. Loin des promesses miracles, il se distingue par des stratégies tangibles et des outils pratiques pour une transformation personnelle qui s’ancre dans la durée. Avec une méthode guidée et accessible, ce livre offre la clé pour vivre de manière plus apaisée, tout en gérant mieux les aléas émotionnels de la vie.