La psychonutrition au quotidien

Présentation

Et si vos difficultés alimentaires ne venaient pas d'un manque de volonté mais d'une stratégie inadaptée ? Ce guide propose une approche différente du rapport à la nourriture, fondée sur la compréhension des mécanismes psychologiques qui gouvernent nos comportements à table. Loin des régimes restrictifs et des calculs caloriques, il explore comment la restriction prépare elle-même les épisodes de perte de contrôle, pourquoi la culpabilité aggrave ce qu'elle prétend combattre, et de quelle manière le corps peut redevenir un allié plutôt qu'un adversaire. Vous y découvrirez comment distinguer la faim véritable des envies émotionnelles, traverser les moments d'impulsion sans y céder automatiquement, et construire une flexibilité alimentaire durable. L'ouvrage aborde également la dimension corporelle souvent négligée : l'acceptation de son corps tel qu'il est, la dissociation entre poids et valeur personnelle, la sortie des injonctions esthétiques normatives. Ce parcours structuré vous guide vers une alimentation où le plaisir retrouve sa place légitime, où les repas cessent d'être des épreuves, et où la nourriture occupe enfin une place proportionnée dans l'existence.