La cohérence cardiaque c'est facile !

Présentation

Et si vous possédiez déjà un outil puissant pour soutenir votre équilibre physique et mental ? Ce guide vous initie à une méthode accessible de respiration rythmée, reconnue pour ses effets régulateurs sur le système nerveux autonome. En seulement 15 minutes par jour, découvrez une pratique qui peut accompagner la réduction du stress et l’amélioration de votre bien-être général. Vous apprendrez comment le lien entre cœur et cerveau influe sur votre état physiologique. Le livre propose un programme structuré de 30 jours, avec des protocoles adaptés à différentes situations : surcharge mentale, fatigue, inconfort digestif, sommeil perturbé, ou encore tension émotionnelle. Chaque chapitre allie fondements scientifiques vulgarisés et applications concrètes issues de l’expérience. La méthode s’intègre facilement à un rythme de vie chargé, sans exigence technique particulière. Des institutions de recherche ont mis en évidence les effets de cette pratique sur la variabilité cardiaque et certains marqueurs biologiques, ouvrant de nouvelles perspectives sur la gestion du stress.