L'EFT, c'est facile !

Présentation

Comment pourriez-vous transformer votre rapport aux émotions difficiles si vous disposiez d'un outil simple, applicable immédiatement, sans dépendre d'un thérapeute ? Ce livre vous introduit à une méthode de régulation émotionnelle qui combine stimulation corporelle et formulation verbale ciblée pour désactiver progressivement vos réactivités excessives. Vous découvrirez comment intervenir sur vos anxiétés quotidiennes, vos ruminations persistantes, vos croyances limitantes, tout en reconnaissant clairement les frontières qui séparent l'auto-traitement sécuritaire des situations nécessitant accompagnement professionnel. L'approche privilégie la clarté technique et la responsabilité personnelle plutôt que les promesses miraculeuses. Vous apprendrez à distinguer les émotions légitimes de vos réactivités conditionnées dysfonctionnelles, à construire une routine personnalisée adaptée à vos contraintes réelles, et à identifier vos vulnérabilités récurrentes qui structurent vos difficultés apparemment distinctes. Ce manuel détaille les mécanismes neurologiques sous-tendant vos réactions émotionnelles automatiques, vous permettant de comprendre pourquoi certaines situations déclenchent systématiquement des intensités disproportionnées. Vous acquerrez une compétence d'auto-régulation durable qui restaure votre sentiment d'agentivité face aux perturbations émotionnelles qui précédemment vous submergaient passivement.