Ich laufe meinen ersten Marathon

Présentation

Träumen Sie davon, einen Marathon zu laufen, aber wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Dieser umfassende 6-Monats-Trainingsplan führt Sie durch jede Phase der Marathonvorbereitung. Von den ersten Schritten über die richtige Lauftechnik bis zur finalen Vorbereitung – hier finden Sie alles, was Sie benötigen, um diese legendäre Herausforderung zu meistern. Der Weg zum Marathon ist mehr als nur körperliches Training; er ist auch eine mentale Reise, die Ihre Grenzen erweitert und Ihr Durchhaltevermögen testet. Entdecken Sie, wie Sie Ermüdungserscheinungen überwinden, Verletzungen vorbeugen und Ihre Ernährung optimal gestalten. Erfahren Sie, wie Sie mit wechselnden Wetterbedingungen umgehen und Steigungen effizient bewältigen. Der Trainingsplan berücksichtigt alle Aspekte des Laufsports und begleitet Sie bis über die Ziellinie hinaus. Egal ob Sie Anfänger sind oder bereits Lauferfahrung haben – dieser praktische Leitfaden wird Sie dabei unterstützen, Ihren ersten Marathon erfolgreich zu absolvieren und vielleicht sogar den Grundstein für weitere Abenteuer zu legen.