Comment surmonter l'hypervigilance

Présentation

Comment expliquer cette tension permanente qui vous habite, cette sensation d'être constamment aux aguets sans raison apparente ? Vous vivez peut-être avec un état d'alerte chronique qui transforme votre quotidien en terrain miné, où le moindre imprévu déclenche une cascade de stress. Cette hypervigilance épuise votre système nerveux et affecte vos relations, votre travail, votre sommeil. Ce guide explore les mécanismes neurobiologiques et psychologiques de cet état, des traumatismes précoces aux shémas familiaux transgénérationnels. Vous découvrirez comment reconnaître les signaux corporels, identifier vos schémas comportementaux et évaluer votre niveau de vigilance. Le livre propose des techniques concrètes de régulation neuronale, d'approches somatiques et de restructuration cognitive pour transformer progressivement votre rapport à l'alerte. Chaque chapitre intègre des exercices pratiques, des protocoles gradués et des outils d'auto-évaluation pour vous accompagner dans cette démarche de libération.